璞玉居~浩哥的部落格

很多人喜歡天天吃綜合維它命, 我不是醫生, 不能說什麼.

我只讚成天天吃維它命B群, 而不是E----如果您沒有貧血/溶血/陽萎/掉髮等問題. 

現代人其實不太會缺乏礦物質和維生素A, C, D或K, 缺的通常是B和E;  B是水溶性, 吃多了會尿出來, 所以沒關係. 脂溶性維生素中的A/D/K卻很容易因過量而破壞肝細胞，引發肝毒性及其它全身性的不適症, E呢? 看看維基百科怎麼說.

維基百科中提到維生素E的服用情況如下:

一些報告顯示其副作用很不常見，但因其為脂溶性維他命，易造成蓄積。 雖其副作用不多見，可是依然存在，且過量攝食易造成體內大量蓄積，故應盡量避免長期過量攝食。

美國約翰霍普金斯大學醫學院/美國心臟健康協會/美國醫學會期刊（ＪＡＭＡ）研究及文件指出，市面上的高單位維他命Ｅ，不但不能預防心臟病或癌症，且患有心血管疾病或糖尿病的中高齡患者，服用後反而增加心臟病發的機率。

又根據美國國家癌症研究所資助的研究項目證實: 常年每日服用400毫克維生素E的男性為研究對象，其罹患前列腺癌幾率較服用安慰劑的對照組增加17%。

其它維生素E過量後的副作用如下:
(1) 血脂過高，血液凝固障礙。
(2) 血清甲狀腺素下降。
(3) 腸胃不適。
(4) 降低維他命A、維他命K的利用。
(5) 頭昏、暈眩、噁心、疲勞等。