璞玉居~浩哥的部落格

容易疲累, 恐慌, 焦慮, 睡不著嗎?

去吃維它命B群吧, 西醫會開給您(B-complex tab)或自己去藥房買.

沒精神別再喝咖啡或茶了, 甜食也一樣, 它們都會消耗掉您體內的維它命B群, 而維它命B群掌管了能量生成、造血功能、神經傳導和醣類/蛋白質/脂肪的代謝, 因此一旦缺乏維它命B群就會形成易累易倦的體質, 若再睡不著或熬夜勢必雪上加霜.

維它命B群主要包括了維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、泛酸、維生素B6、葉酸、維他命B12、生物素等，除了上述功能, 它們也保護神經組織, 修補細胞, 因此有安神強身, 預防感染, 增加記憶力的作用.

維它命B不要單吃一種, 要吃B群, 心臟科醫生說最好再配上維它命C. 兩者皆為水溶性, 不用擔心攝取過量, 多吃只會傷您的荷包而已.

要增強體力, 洋蔥也很好, 它可幫助B1的吸收.

熬夜容易摧發內分泌, 尤其是腎上腺素和副甲狀線素, 對心/血管不好.

睡不著就吃維它命B群(白天)和鈣片(晚上)吧, 否則惡性循環矣.