璞玉居~浩哥的部落格

        誰都知道散步有益健康, 但要達到養生的目的, 光是散步其實效果有限,

        散步時不論悠閒的走, 快走或走到流汗都很好, 可是不如你想像的那麼好.

        爬山或慢跑運動量大, 流汗也多, 心肺功能因此而大大增強, 棒極, 代價是膝蓋.

        那可有一種方法介於兩者之間, 答案是有, 而且還是走路, 但要學!

        走路還要學, 這讓我很詫異, 但事實如此.

        現在要介紹的走法很簡單, 你應該見過戲劇中武將的走路姿態吧, 就是那樣, 只不過擺手時要和肩同高, 目的在讓胳肢窩的淋巴腺得到舒張和活動, 從而強化免疫力.

        手臂擺動的幅度稍低或稍高也無妨, 重要的是呼吸, 尤其是初學者, 定要先將注意力放在呼吸上, 步法其次. (剛走時腿腳會酸, 別在意, 很快就好了)

        呼吸時採二吸二吐(吸兩次,吐兩次,全用鼻子,要舒暢不要憋氣), 步伐跨出時(大步些)略微向外, 手臂順勢擺起, 重心微微向後, 以平穩為原則, 走到最後你應該會覺得五臟六腑都要飛起來了. (註: 大致說來, 手掌揮到最高時向下, 揮到身後時向後, 肢體要放鬆)

        這般走法腰胯也會隨勢轉動, 就對肝腎產生了按摩的效果, 會增強其功能. 

        這樣走法容易流汗, 且胸膛會自然挺起,  腰椎也會跟著前挺, 不再後縮, 臀腹的肌肉都能段練到, 你會覺得行走時整個人充滿了朝氣活力, 甚至是不可一世的傲氣.

        長久下來你的氣自然就旺了, 心肺功能也會提升, 會覺得天下無不可為之事. 

        但, 千萬記住, 吐吶(二吸二吐)要先做對, 要先成為習慣, 再講求步法才有意義.

        這方法真的很棒, 是山上九天玄女的弟子傳給我的,

        我不迷信, 所以自己試走了兩星期, 結果發覺宏效驚人, 才寫下這篇文章,

        希望大家都有緣看見, 且都能持之以恆的照做.

        否則就去游泳, 如果池子沒有味道太濃的氯氣或尿池等現象時.

             ____________________

        附記: 相傳九天玄女是很古老的神明, 曾幫助黃帝打敗蚩尤, 故也算戰神吧.